La ricerca dimostra costantemente che l'esercizio fisico regolare, combinato con un’alimentazione bilanciata, è il modo più efficiente e salutare per il controllo del peso. Oltre ad aiutare a controllare il peso, la ricerca mostra che una regolare attività fisica può ridurre il rischio di incorrere in diverse malattie e di migliorare la qualità complessiva della vita.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire:
malattie cardiache e ictus. L'attività fisica quotidiana può aiutare a prevenire malattie cardiache e ictus, rafforzando il muscolo cardiaco, abbassando la pressione sanguigna, alzando il colesterolo HDL (colesterolo "buono"), riducendo il colesterolo LDL (colesterolo "cattivo"), migliorando il flusso sanguigno e aumentando la capacità di lavoro del vostro cuore;
ipertensione. L'esercizio fisico regolare riduce la pressione sanguigna nelle persone con pressione alta (ipertensione);
diabete. Riducendo il grasso corporeo, l'attività fisica può aiutare a prevenire e controllare il diabete tipo 2;
mal di schiena. Aumentando la forza muscolare e la resistenza, migliorando la flessibilità e la postura, l'esercizio fisico regolare può prevenire il mal di schiena;
osteoporosi. Regolari esercizi con pesi promuovono la formazione ossea e possono prevenire molte forme di perdita ossea associata con l'invecchiamento.
Un'attività fisica regolare può anche migliorare l'umore e l’autostima. L’esercizio fisico è in grado di ridurre la depressione, l'ansia ed è un aiuto a gestire meglio lo stress.